Как сохранить и приумножить здоровье во время поста: советы врача

Известно, что соблюдение постов благоприятно не только для духовного, но и для телесного здоровья. Но также не следует забывать, что неразумное соблюдение поста может привести к весьма негативным последствиям и даже спровоцировать летальный исход. Как говорил преподобный Амвросий Оптинский, «поститься должно благоразумно, рассудительно, соображаясь с телесными силами, памятуя мудрое изречение святых отцов, что мы не телоубийцы, а страстоубийцы».

О том, как сделать пост полезным для здоровья, рассказывает Константин Гержик, врач-хирург Военно-медицинского клинического центра Южного региона.

– Известно, что именно во время постов многие люди попадают к врачам с обострением различных заболеваний. В чем причина такой неприятной закономерности?

– Прежде чем приступить к беседе о посте, следует отметить, что пост – это не только еда и питьё. Это широкое понятие, состоящее из множества элементов. Пост – это один из инструментов самосовершенствования, время исправление своей греховности, орудие борьбы со страстями. Так как питание – очень важная составляющая жизни каждого человека, то вопрос о том, что следует есть во время поста, очень важный и в то же время сложный. Люди попадают в больницы в период говения из-за того, что не понимают смысл поста и принципы его соблюдения.

В церковных календарях дано расписание постов, утверждённых Православной Церковью, где подробно описано, что следует вкушать ежедневно. За основу такого расписания был взят пост Студийского монастыря. Многие мирские люди постятся по монастырскому уставу в самом строгом варианте, зачастую не советуясь ни со священником, ни с врачами. Возникает вопрос: зачем публикуется именно монастырский вариант поста? Это ориентир, идеал для христиан, к которому следует стремиться. Но далеко не каждому такой вариант по силам, об этом следует помнить. У людей разные жизненные обстоятельства: кто-то обременен тяжелым физическим или интеллектуальным трудом, кто-то ведёт сидячий либо гиперактивный образ жизни. У людей  различные условия жизни, а также уровни духовного и физического здоровья.

– Бывают ли в вашей практике случаи, когда духовники благословляют людей соблюдать строгий пост, а по медицинским показателям это может повредить здоровью пациента?

– Такое бывает. И буквально первые три недели поста люди поступают в больницы с обострениями гастрита, колита, язвами двенадцатиперстной кишки и т. д. В период окончания поста также много людей, обращающихся к врачам с весьма серьезными проблемами. И духовники не вправе заставлять человека поститься строгим постом, если он не сможет его осилить. Все же роль духовника – подсказать, направить, посоветовать, а человек сам должен решать, каким образом следует поступить. Неуступчивому священнику можно принести медицинскую справку, где будет указан диагноз больного. Очень важно найти такого духовника, который бы знал тебя, понимал и мог дать полезный совет. Поэтому необходимо пытаться найти диалог со священником, объяснить ситуацию. Речь не о том, чтобы заставить священника дать вам послабления в постные дни. Духовник должен понимать, что у каждого свои возможности и неправильным советом можно навредить.

– Как начать правильно поститься без отрицательных последствий для организма?

Приступая к посту в плане пищевого ограничения, следует учитывать следующие факторы:

- наличие каких-либо заболеваний;

- условия жизни и труда;

- условия возможностей соблюдения поста.

Во время поста необходимо исполнять три правила.

Во-первых, еда должна стоить дешевле обычно употребляемой (на сэкономленные деньги можно подать милостыню).

Во-вторых, на приготовление еды должно уходить меньше времени, чем обычно. Это время надо посвящать молитве, чтению Писания, духовно-назидательной литературы и совершению добрых дел.

В-третьих, любая постная еда не должна вызывать страстные желания.

Многие люди, чувствуя постоянный голод во время поста, нередко переедают, употребляя большое количество углеводосодержащих продуктов (хлебобулочные изделия, блюда из теста, картофель, сладкие фрукты). Это приводит к переизбытку углеводов в организме, как следствие – увеличение веса, перенапряжение инсулинового аппарата и многие другие негативные последствия. Пациенты обычно недоумевают, как им удалось поправиться, соблюдая пост.

– Какую пользу здоровью приносит правильно соблюдаемый пост?

– Люди часто, даже несознательно, делают разгрузочные дни для своего организма. В эти дни происходит ограничение в количестве употребляемой пищи. Без таких разгрузок мы начнем чувствовать себя плохо и можем заболеть. Условие крепкого здоровья – сбалансированное питание.

В моей практике были случаи, когда больные после поста полностью излечивались от хронических заболеваний. В целом у постящихся людей улучшается работа желудочно-кишечного тракта, появляется ощущение телесной легкости, повышается работоспособность и нормализуется сон.

– Как правильно «выйти» из поста?

– Руководствуясь своим опытом, могу сказать, что дежурства в первые две недели после Пасхи самые трудные и страшные. В эти дни часто поступают больные с панкреатитом, панкреонекрозом, некоторые наедаются до такой степени, что у них возникает непроходимость кишечника.

Если человек строго соблюдал пост, то в ночь разговения он должен съесть кусочек паски, одно яйцо, можно выпить немного вина. И на этом всё! В течении Светлой Седмицы следует постепенно включать в пищевой рацион те продукты, которые не употреблялись во время поста.

– Можно ли, соблюдая пост, заниматься спортивными упражнениями? Многие занимаются в спортивных секциях, посещают спортзалы и т. д. Не будет ли вредна такая нагрузка?

– Следует помнить, что физические нагрузки требуют особых энергозатрат. Ориентир в правильности соблюдения поста – это самочувствие человека. Если вы чувствуете себя вялым и обессиленным, то следует уменьшить нагрузку на организм. Если же начинаются болезни во время поста – это признак того, что вы что-то делаете неправильно.

Вступая в пост, нельзя впадать в крайности, необходимо подходить к этому с умом. Ведь, как известно, самая высшая добродетель в православии – это рассудительность.

 

Татьяна Андреенкова